「半身浴は、ダイエット効果がある」
「半身浴は、美容効果がある」
こんな話を聞いたことはありませんか？
今回は、半身浴をすると、体にどんな効果が期待できるのか、具体的にご紹介いたします！
どんどん寒くなるこれからの季節。お風呂の入り方をちょっとだけ工夫するだけで、冷え性の改善が期待できたり、体の代謝が上がってダイエット効果が期待できたりと、嬉しいこと満載です！
半身浴のメリットを紹介します！
半身浴とは、言葉の通り「おへそのちょっと上」まで湯船につかって、ゆっくりと体を温める入浴方法です。
「全身浴と半身浴、何が違うの？」と思っている方に、半身浴のメリットを２つ、ご紹介いたします！
【１】半身浴は、心臓などに負担をかけずにできる入浴方法です
全身浴（全身を湯船につかる）の場合、体に１トンの水圧がかかると言われています。１トンもの圧力が体にかかると、心臓や肺に負担がかかり、「お風呂にゆっくり入ったつもりが、なんだか疲れた…」などの疲労を感じる場合があります。
半身浴なら、体にかかる水圧を半分に抑えることができるので、心臓や肺に負担をかけずに、ゆっくりと入浴できます。
【２】半身浴は、体を芯まで温めることができます
今からの時期、冷え性に悩む方も多いと思います。
「冷え性をどうにかしたい…体を温めよう！」と熱めのお風呂に入ると、すぐに体が熱くなってしまい、長く入浴することはできませんよね。
「体が温まった！」と思ってお風呂からあがると、またすぐに体が冷えてしまった…こんな経験、ありませんか？
これは、熱めのお湯に全身浸かることで、体の表面だけ温まり、体の芯はまだ冷えている状態だからです。
半身浴は、ぬるめのお湯でゆっくりと体を温めていく入浴方法なので、体の芯まで温めることができ、お風呂から上がっても、なかなか体が冷めません。
半身浴によって期待できる効果とは
それでは、体に負担をかけずにゆっくりと体を温めることで、どのような美容効果が期待できるのか、紹介します！
【半身浴の効果１】血行促進＝冷え性改善！新陳代謝UP！
半身浴をすることで、体温が上がり、体中の毛細血管が広がり、全身の血行が良くなります。全身の血行が改善されるため、体中の老廃物をリンパに流すことができ、また、冷え性の改善も期待できます。
また、全身の血行が良くなることで、体の新陳代謝がＵＰし、ダイエット効果も期待できると言われています。
【半身浴の効果２】デトックス効果でスッキリ！
半身浴は、ゆっくり入浴することで、しっかりと汗をかくことができます。汗をしっかりと書くことで、デトックス効果があり、お風呂上りにスッキリ感を味わうことができます。
半身浴の方法とは？
「半身浴気になる！」という方に、半身浴の方法を紹介いたします！
【１】ぬるま湯（３８度から４０度）に、半身（おへその上くらい）まで浸かる
【２】２０分以上入浴する
これだけです！「ぬるいかな？」と思うかもしれませんが、時間をかけてゆっくりと体を温める入浴方法です。１５分くらいたつと、じんわりと汗が出てきます。
２０分ほど入浴していると、下半身の血液が温まってきて、上半身まで血液が循環します。そのため、上半身はお湯につかっていなくても、しばらくすると汗が出てきます。
また、今からの季節に半身浴をする場合は、最初はバスタオルを上半身にかけるなど、工夫をしましょう。
半身浴の効果をさらにUP！おすすめの入浴剤
半身浴をするときに入浴剤をプラスすれば、相乗効果が期待できます！
うふふわ。で取り扱っている入浴剤「うふふゆ。」（ブラックソルトの入浴剤）なら、体を芯から温めてくれるだけではなく、ブラックソルトに含まれているミネラルも補給することができます！
半身浴＋ブラックソルトの入浴剤で、体ぽっかぽか！
私自身、お風呂にはいるときに「うふふゆ。」を使っています。硫黄のにおいに癒されながら、ゆっくりお風呂タイムを楽しんでますが、お風呂から上がった後に、とにかく体が冷えない！ずっと、ぽっかぽかなんです。
まだ、半身浴で試したことはありませんが、半身浴＋うふふゆの相乗効果は、スゴイと思います。期待大です！
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