意識的に血を補っていますか？

こんにちは！
国際中医薬膳師　玲子です＾＾

昨年の６月に切迫流産を体験し、血が足りないってこういうこと？！と
思い知らされてからというものの、個人的にはかなり意識をしている症状の一つです。

さてさて、前回より・・・

１）寒がりさん＞＞＞
２）暑がりさん＞＞＞
３）血が足りないさん
４）氣が足りないさん
５）血が滞ったさん
６）氣が滞ったさん

これらの【６つの体質さん】についてお伝えしておりますが

今回は【血が足りないさん】についての体質改善策ポイントのお話です！

このような症状がありませんか？

これらの症状に心当たりがあったら、

【血が足りないさん体質】である
ということを、まず自覚することが大切です。

夜中に起きていると、血を消耗するので、遅寝はタブーです！
できるだけ、１２時までには眠るように心がけましょう。

【血が足りないさん】は、たくさん眠っても
実はよく眠れておらず、夜中に起きている状態である傾向があるので
しっかり身体が休まりません。

また、目を酷使することも血を消耗させます。
特に就寝前にパソコンやモバイルを長時間使ったり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　DVDやテレビゲームなど、テレビの見すぎにはご注意を。

脳を使うことも血を消耗させます！！
生理中から生理後にかけて１週間ほどは出血による
血の消耗が激しいので、この時期は集中して
睡眠と血を補う食事をしましょう☆

生理中は努めて血を補う食事をとるようにしましょう。
中国の女性の多くは、生理中は食事に氣をつかうように
親から教えられているのだとか。

日中、起きていられない
まともに歩けない
まともな思考ができない

子宮等内臓や皮膚が下がる
精神不安定・・・

など、切迫流産の体験から肉体的・精神的に
どのように回復できるかということを考えながら
中医学を学んでいた日々を思い出します＾＾

豪快に枸杞の実をジュースにして毎日飲んだり、
異様に欲する胡桃やカシューナッツを毎日食べたり
（木の実はカロリーも高いので食べ過ぎに注意です）
黒豆をスパイシーに煮て食べたり・・・

そして、「ニラレバ」結構食べました！

以臓補臓という言葉があるように
即効性があるのは、
肉？！である、と実感しましたね。

（ただし、大量生産、大量流通の肉類は選びません。）

また、睡眠に勝るものはない、と言われるのも頷けました☆
それまで、習慣になかった昼寝も氣力体力の回復に功をなしたのです。

眠くても「がんばれてしまう」私でも、
さすがにこの期間は、強制的に眠くなり
身体の自助作用が働いていることを実感できました！

ちなみに中医学では、
氣が血を全身へ運んでくれるという考え方をします＾＾

食べ物や生活習慣については、
普段から氣をつけるにこしたことはないのですが

まずは、せめて生理期間だけでも！

生活習慣が体質を変えていきます。しっかり自分を中心に考え、
自分を大切にしてあげてくださいね！！

次回は【氣が足りないさん】です☆

国際中医薬膳師　河内玲子

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