血液の巡り、意識していますか？

こんにちは！
国際中医薬膳師　玲子です＾＾

すっかり冬めいてまいりましたね〜＾＾；

寒さから身を護るがごとく
ついつい身体が丸くなりがちですが
そんな季節こそ、
日常的に身体を動かして温めたいですね！

さてさて、前回より・・・

これらの【６つの体質さん】についてお伝えしておりますが

今回は【血が滞ったさん】についての体質改善策ポイントのお話です！

最近、青あざが消えないなぁ・・それってもしかして？

これらの症状に心当たりがあったら、

【血が滞ったさん体質】である
ということを、まず自覚することが大切です。

適度な運動と食事で血行をよくしよう！

【血が滞ったさん】にとっての３大原因は
「冷え」「ストレス」「過労」。

特に身体を冷やす食べ物をとりすぎは、血行を悪くするので
要注意です。

冬や冷房で冷えた日の生野菜は控え、必ず温野菜にしてとりましょう。

また、長い時間の座りっぱなしは、骨盤の血液循環が悪くなり
生理痛も酷くなる要因になります。

１〜２時間に一度は立って動いたり、軽く歩いたり、
ストレッチを上手に取り入れていくことが大切です。

顔色が悪く、頭痛や肩こりが氣になる方は
上半身の血行をよくする手の上下運動がおすすめ。

手の平を下に向け、腕を伸ばして上に上げ、下に下げるを
１０回以上繰り返します。

私が【血の滞ったさん】を感じるときは、

主食のお米に黒米を混ぜたり
ほっと一息、ココアにほんの少量の黒砂糖を加えたり
酢の物や激辛カレー（激辛好きですw）、麻婆豆腐などを

本能的に作って食べています＾＾

【血が滞ったさん】は体質ももちろんありますが
同時に、日常をよくよく眺めてみると・・・

現代社会の生活環境には、血が滞る要因がいっぱい！

どんな要因？については、機会を改めてお話しできれば
と思いますが、とにかく運動と食事で
心身の健康を護っていきましょう！

食べ物や生活習慣については、
普段から氣をつけるにこしたことはないのですが

まずは、せめて生理期間だけでも！

生活習慣が体質を変えていきます。しっかり自分を中心に考え、
自分を大切にしてあげてくださいね！！

次回は【氣が滞ったさん】です☆

国際中医薬膳師　河内玲子

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